Chowder phía tây nam

Chowder phía tây nam
Trong thức ăn giàu chất giàu canxi, phô mai chipotle này cho mùi vị khói thường có nguồn gốc từ thịt lợn muối hoặc thịt xông khói. Tổng cộng Thời gian1 giờ 26 phútCác thành phầnHỗ trợ Kích cỡ Thành phần 4 ngô tai, vỏ trấu và tơ tằm đã được loại bỏ 2 ớt chua sấy> 9 cốc nước nóng 2 muỗng cà phê dầu oliu 1 1 / 2 cốc hành xắt nhỏ 1 cốc cần tây chín 2 tép tỏi, thái nhỏ 1 1/2 muỗng cà-phê thìa thìa> 9 ly> 8 ounces yukon khoai tây vàng, 1 bouquet garni 2 cốc xắt vỏ bí đỏ 1 ớt đỏ ngọt, xắt nhỏ 1/4 chén

Trong thức ăn giàu chất giàu canxi, phô mai chipotle này cho mùi vị khói thường có nguồn gốc từ thịt lợn muối hoặc thịt xông khói.

Tổng cộng Thời gian1 giờ 26 phútCác thành phầnHỗ trợ Kích cỡ

Thành phần

  • 4 ngô tai, vỏ trấu và tơ tằm đã được loại bỏ
  • 2 ớt chua sấy> 9 cốc nước nóng
  • 2 muỗng cà phê dầu oliu
  • 1 1 / 2 cốc hành xắt nhỏ
  • 1 cốc cần tây chín
  • 2 tép tỏi, thái nhỏ
  • 1 1/2 muỗng cà-phê thìa thìa> 9 ly> 8 ounces yukon khoai tây vàng,
  • 1 bouquet garni
  • 2 cốc xắt vỏ bí đỏ
  • 1 ớt đỏ ngọt, xắt nhỏ
  • 1/4 chén bột mì đa dụng
  • 2 chén 1% chất béo
  • công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:
  • Mua ngay
  • Hướng dẫn
Nấu ngô trong nồi nước sôi trong 3 phút, hoặc cho đến khi mềm. Drain và dành cho đến khi mát đủ để xử lý. Slice 2 chén hạt nhân ra khỏi ngô; dự trữ cobs.

Đặt ớt chuông vào một tô nhỏ. Thêm nước và để yên khoảng 10 đến 15 phút, hoặc cho đến khi mềm. Chuyển ớt vào bàn cắt. Loại bỏ và loại bỏ thân và hạt. Phớt ớt; dự trữ chất lỏng ngâm.

Làm nóng dầu trong một cái nồi lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, cần tây, tỏi, và thì là. Nấu, khuấy đều trong 6 đến 8 phút, hoặc cho đến khi rau mềm và mềm. Khuấy trong nước dùng, khoai tây, bouquet garni, ngô bobs dự trữ, chất ngâm chipotle, và ớt chua mài. Nấu trong 10 phút. Thêm squash và ngô. Nấu, khuấy thỉnh thoảng, trong 15 phút, hoặc cho đến khi rau được đấu thầu. Loại bỏ và loại bỏ các bó hoa garni và ngô bắp. Khuấy trong ớt đỏ rang.

  1. Đặt bột vào tô vừa. Làm chậm whisk trong sữa cho đến khi mịn. Khuấy vào canh và nấu, khuấy đều, trong 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi hơi đậm.
  2. Calo: 157kcal
  3. Năng lượng từ chất béo: 30kcal
Năng lượng từ Satfat: 5kcal

Chất béo: 3g

  • Tổng số Đường: 9g
  • Carbohydrate 26g
  • Chất béo bão hòa: 1g
  • Cholesterol: 3mg
  • Natri: 447mg
  • Protein: 8g
  • Sắt: 2mg
  • Kẽm: 1mg
  • Canxi: 133mg
  • Magnesium: 33mg
  • Kali: 749mg
  • Phốt pho: 118mg
  • Vitamin A Carotenoid: 651re
  • Vitamin A: 6619iu
  • Vitamin A: 361rae
  • Vitamin A: 686re Vitamin A Retinol: 35re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Folic Acid: 6mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 2600mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 13mg
  • Vitamin E: 7 ounce
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • > Đồng: 0mg
  • Chất xơ ăn kiêng: 4g
  • Disaccharides: 3g
  • Florua: 2mg
  • Folate Dfe: 39mcg
  • Folate Thực phẩm: 43mcg
  • Folate: 33mcg
  • Gram Cân nặng: 391g
  • Iốt: 15mcg
  • Lut ein Zeaxanthin: 43mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molypden: 6mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Fat: 1g
  • Mypyramid: 0grain
  • Mypyramid: 0milk
  • Mypyramid: Niacin Tương đương: 3mg
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Các loại khác: 13carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Chất Poly: 0g
  • Selen: 4mcg
  • Chất xơ hòa tan: 0g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Nước: 315g