Hoppin 'John

Hoppin 'John
Tổng số Thời gian23 phútNgân hàng14 Count Phục vụ Kích thước Thành phần 1 ½ muỗng canh ớt nhỏ 1 củ tỏi nhỏ, xắt nhỏ 1/2 cốc dưa leo nấu chín hạt tiêu đỏ tiêu 2 chén đậu đen đông lạnh 1 chén nước 1 vịt lá 1 chén cà chua thái nhỏ 1/2 chén gạo trắng hạt dài 1 / 4 chén nước ép cà chua giảm natri 1/4 thìa cà phê muối khô thìa cà phê sốt nóng sốt tiêu nóng công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Hướng dẫn Chuẩn bị: 5 phútCook: 48 Phút Trong cái nồi vừa trên lửa vừa, làm

tổng số Thời gian23 phútNgân hàng14 Count Phục vụ Kích thước

Thành phần

  • 1 ½ muỗng canh ớt nhỏ
  • 1 củ tỏi nhỏ, xắt nhỏ
  • 1/2 cốc dưa leo nấu chín
  • hạt tiêu đỏ tiêu
  • 2 chén đậu đen đông lạnh
  • 1 chén nước
  • 1 vịt lá
  • 1 chén cà chua thái nhỏ
  • 1/2 chén gạo trắng hạt dài
  • 1 / 4 chén nước ép cà chua giảm natri
  • 1/4 thìa cà phê muối khô
  • thìa cà phê sốt nóng sốt tiêu nóng
  • công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:
  • Mua ngay
Hướng dẫn

Chuẩn bị: 5 phútCook: 48 Phút

Trong cái nồi vừa trên lửa vừa, làm tan margarine hoặc bơ . Thêm hành tây và ớt xanh và saute trong 5 phút, hoặc cho đến khi mềm. Thêm tỏi, ham và tiêu ớt và xào trong 2 phút.

Khuấy trong hạt đậu đen, nước và lá bay và để sôi. Giảm nhiệt đến vừa thấp, đậy nắp và đun sôi trong 15 phút.
  1. Khuấy trong cà chua, gạo, nước ép cà chua, húng tây và sốt nóng. Đun sôi. Giảm nhiệt đến vừa thấp, đậy nắp và đun sôi trong 20 phút, hoặc cho đến khi gạo mềm và phần lớn chất lỏng được hấp thụ. Khám phá và đun sôi trong 5 phút. Hủy bỏ và bỏ lá bay trước khi phục vụ.
  2. Calo: 270kcal
Năng lượng từ chất béo: 31kcal

Năng lượng từ Satfat: 8kcal

  • Chất béo: 3g
  • Tổng số Đường: 3g
  • Carbohydrate : 45g
  • Chất béo bão hòa: 1g
  • Cholesterol: 15mg
  • Natri: 314mg
  • Protein: 16g
  • Sắt: 4mg
  • Kẽm: 3mg
  • Canxi: 47mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kali: 664mg
  • Phốt pho: 204mg
  • Vitamin A Carotenoid: 78re
  • Vitamin A: 807iu
  • Vitamin A: 48rae Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 381mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 5mg
  • Chromium: 2mcg
  • Đồng: 0mg
  • Chất xơ Ăn kiêng: 6g
  • Disaccharides: 0g
  • Florua: 50mg
  • Folate Dfe: 220mcg
  • Thực phẩm Folate: 256mcg
  • Gram Trọng lượng: 292g
  • Iốt: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molypden: 4mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Chất béo Mono: 1g
  • Niacin Tương đương: 5mg
  • Axit béo Omega3: 0g
  • Axit béo omega6: 1g
  • Các loại khác: 20carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Chất béo đa dạng: 1g
  • Selen: 12mcg
  • Chất xơ hòa tan: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 7mcg
  • Nước: 225g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN