Chạm vào Halibut

Chạm vào Halibut
ĐâY là một cách lành mạnh để thưởng thức một bữa ăn không có tội, dễ ăn. Tổng thời gian1 giờ 25 phútCác thành phầnHỗ trợ Kích cỡ Thành phần 3 muỗng canh nước chanh 1 muỗng cà phê muối 1/2 muỗng cà phê ớt 6 bít tết halibut (5 đến 6 ounce mỗi gói) 2 muỗng canh bơ thực vật chuyển đổi 1/2 chén hành tây thái nhỏ 1 quả chuông lớn, cắt thành dải công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Hướng dẫn Trong một bát nông, kết hợp nước chanh, muối, và ớt.

Đây là một cách lành mạnh để thưởng thức một bữa ăn không có tội, dễ ăn.

Tổng thời gian1 giờ 25 phútCác thành phầnHỗ trợ Kích cỡ

Thành phần

  • 3 muỗng canh nước chanh
  • 1 muỗng cà phê muối
  • 1/2 muỗng cà phê ớt
  • 6 bít tết halibut (5 đến 6 ounce mỗi gói)
  • 2 muỗng canh bơ thực vật chuyển đổi
  • 1/2 chén hành tây thái nhỏ
  • 1 quả chuông lớn, cắt thành dải
công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:

Mua ngay

Hướng dẫn

  1. Trong một bát nông, kết hợp nước chanh, muối, và ớt. Thêm cá, che nắp, và để trong tủ lạnh trong 1 giờ, quay một lần.
  2. Làm nóng lò trước 450 ° F. Coat một món ăn 13 "x 9" nướng với xịt nấu.
  3. Đun margarine trong một chiếc bánh trung bình trên lửa vừa và nấu hành tây trong 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi nâu. Đặt cá vào đĩa nướng đã chuẩn bị và nướng với hành tây và dải tiêu chua.
  4. Nướng trong 10 phút, hoặc cho đến khi cá không đục.
Calo: 235kcal
  • Năng lượng từ chất béo: 70kcal
  • Năng lượng từ Satfat: 12kcal
  • Chất béo: 8g
  • Tổng số Đường: 2g
  • Carbohydrate 4g
  • Chất béo bão hòa: 1g
  • Cholesterol: 54mg
  • Natri: 527mg
  • Protein: 36g
  • Sắt: 2mg
  • Kẽm: 1mg
  • Canxi: 88mg
  • Magnesium: 147mg
  • Kali: 857mg
  • Phốt pho: 391mg
  • Vitamin A Carotenoid: 100re
  • Vitamin A: 1385iu
  • Vitamin A: 166rae
  • Vitamin A Retinol: 116re
  • Vitamin C: 38mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 10mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 521mcg
  • Biotin: 9mcg
  • Choline: 2mg
  • Đồng: 0mg
  • Chất xơ Ăn kiêng: 1g
  • Disaccharides: 0g
  • Florua: 0mg
  • Folate Dfe: 37mcg
  • Folate Thực phẩm: 37mcg
  • Gram Gram: 224g
  • Iodine: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molypden: 2mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Chất béo Mono: 3g
  • Chất tương đương Niacin: 17mg
  • Omega3 Fatty Acid: 1g
  • Chất béo omega6 axit Pantothenic: 1mg
  • Chất Poly: 3g
  • Selen: 62mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Nước: 177g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN