Mật ong bí đỏ

Mật ong bí đỏ
Tổng thời gian 45 phútCông ty cung cấp dịch vụ Kích cỡ Thành phần 1 1/4 chén gạo nâu 4 ớt chuông xanh lớn, nhân và hạt giống 1/2 chén hạnh nhân đã nặn 1 muỗng canh dầu ô liu 1/4 muỗng cà phê đất quế 1/2 muỗng canh muối 1/4 thìa canh gừng 1/4 chén mật ong 1 thìa (14 1/2 ounces) chickpeas, rửa sạch và xả 1/4 củ nho khô (tùy chọn) công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Hướng dẫn Làm nóng lò trước 400 ° F.

tổng thời gian 45 phútCông ty cung cấp dịch vụ Kích cỡ

Thành phần

  • 1 1/4 chén gạo nâu
  • 4 ớt chuông xanh lớn, nhân và hạt giống
  • 1/2 chén hạnh nhân đã nặn
  • 1 muỗng canh dầu ô liu
  • 1/4 muỗng cà phê đất quế
  • 1/2 muỗng canh muối
  • 1/4 thìa canh gừng
  • 1/4 chén mật ong
  • 1 thìa (14 1/2 ounces) chickpeas, rửa sạch và xả
  • 1/4 củ nho khô (tùy chọn)
công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:

Mua ngay

Hướng dẫn

  1. Làm nóng lò trước 400 ° F. Chuẩn bị gạo theo hướng dẫn gói.
  2. Trong khi đó, đắp 8 "lò nướng bằng lò nướng bằng bình nấu ăn, đặt ớt chuông thẳng lên đĩa, phủ bằng nhựa plastic, và lò vi sóng với công suất cao trong 2 đến 3 phút, hoặc cho đến khi mềm. > Đặt hạnh nhân lên một tấm nướng bánh mì và nướng bánh mì trong 5 phút, lắc đều, để một bên ..
  3. Trong một chảo nhỏ trên lửa thấp, kết hợp dầu, quế, muối, gừng, và mật ong. khoảng 2 phút, hoặc cho đến khi trộn đều (không để sôi lên) Đặt 2 muỗng canh hỗn hợp mật ong này.
  4. Trong bát, trộn gạo nấu chín, đậu chickpeas, hạnh nhân rang và nho khô, nếu dùng Thêm hỗn hợp mật ong từ nồi chẻ, chia đều hỗn hợp mật ong và nấm ớt.
  5. Trộn đều với 2 muỗng canh mật ong, phủ foil, và nướng trong 15 phút, hoặc cho đến khi đun nóng.
  6. Khám phá và để yên trong 5 phút trước khi phục vụ
Thông tin dinh dưỡng

Năng lượng: 373kcal

  • Năng lượng từ chất béo: 102kcal
  • Năng lượng từ Satfat: 10kcal
  • Chất béo: 11g
  • Tổng số Đường: 30g
  • Carbohydrate: 61g
  • Chất béo bão hòa: 1g
  • Natri: 569mg
  • Protein: 11g
  • Sắt: 2mg
  • Kẽm: 1mg
  • Canxi: 94mg
  • Magnesium: 81mg
  • Kali: 464mg
  • Phốt pho: 156mg
  • Vitamin A Carotenoid: 59re
  • Vitamin A: 607iu
  • Vitamin A: 30rae
  • Vitamin C: 132mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco : 4mg
  • Beta Carotene: 342mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Choline: 16mg
  • Chromium: 0mcg
  • Đồng: 0mg
  • Chất xơ Ăn kiêng: 9g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluoride : 26mg
  • Folate Dfe: 25mcg
  • Folate Thực phẩm: 25mcg
  • Gram Trọng lượng: 374g
  • Iodine: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molypden: 8mcg
  • Monosaccharides: 26g
  • Mỡ đơn: 6g
  • Niacin Tương đương: 3mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Khác: 23carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 2g
  • Selen: 6mcg
  • Không hòa tan ber: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Nước: 204g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN