Con ong có lớp vỏ lụa phủ sóng Bắc

Con ong có lớp vỏ lụa phủ sóng Bắc
Với màu hồng của nó, char artic giống với cá hồi nhưng có hương vị nhẹ hơn một chút. Giống như cá hồi, đó là một nguồn axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Hầu hết các xe chở dầu hiện có tại Hoa Kỳ đều được nuôi trong một cách thân thiện với môi trường. Đứng đầu cá với mùi ngát mật ong sẽ mang lại vị ngọt tự nhiên của nó.

Với màu hồng của nó, char artic giống với cá hồi nhưng có hương vị nhẹ hơn một chút. Giống như cá hồi, đó là một nguồn axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Hầu hết các xe chở dầu hiện có tại Hoa Kỳ đều được nuôi trong một cách thân thiện với môi trường. Đứng đầu cá với mùi ngát mật ong sẽ mang lại vị ngọt tự nhiên của nó. Phục vụ với đậu xanh và gạo.

Tổng thời gian 20 phútNgân hàng6 Số lượng cung cấp dịch vụ

Thành phần

  • 1 1/2 pounds arctic char hoặc cá hồi fillet, cắt thành 4 phần
  • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 1 muỗng canh nước tương
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 1 muỗng canh nước chanh tươi, cộng với 1 thìa cà rốt xắt nhỏ
  • 2 hành lá, thái nhỏ
Công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:

Mua ngay

Chỉ đường

chuẩn bị: 5 phútCook: 15 phút
  1. Làm nóng lò trước 425F. Coat một tấm nướng rimmed với phun nấu ăn.
  2. Đặt cá vào bánh nướng và rắc hạt tiêu.
  3. Trong một bát nhỏ, khuấy đều nước tương, mật ong, và nước chanh. Trộn nửa hỗn hợp men trên philê cá.
  4. Nướng cá trong 10 phút, sau đó mưa phùn với men còn lại. Nướng khoảng 5-8 phút nữa, cho đến khi cá vừa vảy khi thử bằng một cái nĩa.
  5. Phục vụ cá được rắc với hành lá và vỏ cam vôi.
Calo: 198kcal
  • Năng lượng từ chất béo: 41kcal
  • Năng lượng từ Satfat: 9kcal
  • Chất béo: 5g
  • Tổng số Đường: 5g
  • Carbohydrate : 6g
  • Chất béo bão hòa: 1g
  • Natri: 357mg
  • Protein: 34g
  • Kali: 567mg
  • Xơ ăn kiêng: 0g
  • Gram Trọng lượng: 193g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN