Mật ong-Pecan Smoothie I

Mật ong-Pecan Smoothie I
Tổng thời gian 5 phútNgân hàng7 Kích cỡ Phục vụ 1/2 chén 1 phần trăm sữa 1/2 chén sữa chua vani thấp chất béo 1/4 chén hạt tiêu thái nhỏ 2 thìa cà phê sữa bột 1 muỗng cà phê mật ong 2 muỗng cà phê đất hạt lanh 6 tảng đá công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Hướng dẫn Chuẩn bị: 5 phút Kết hợp sữa và sữa chua, pecans, bột protein, mật ong và hạt lanh một máy xay và quá trình cho đến khi trộn đều.

tổng thời gian 5 phútNgân hàng7 Kích cỡ Phục vụ

  • 1/2 chén 1 phần trăm sữa
  • 1/2 chén sữa chua vani thấp chất béo
  • 1/4 chén hạt tiêu thái nhỏ
  • 2 thìa cà phê sữa bột
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 2 muỗng cà phê đất hạt lanh
  • 6 tảng đá
công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:

Mua ngay

Hướng dẫn

Chuẩn bị: 5 phút
  1. Kết hợp sữa và sữa chua, pecans, bột protein, mật ong và hạt lanh một máy xay và quá trình cho đến khi trộn đều. Thêm nước đá và mạch để pha trộn cho đến khi mịn. (Để lắc mạnh hơn, bạn có thể ném nhiều viên đá hơn, bạn sẽ thêm khối lượng mà không có lượng calo)
Calorie: 214kcal
  • Năng lượng từ chất béo: 113kcal
  • Năng lượng từ Satfat: 16kcal
  • Chất béo: 13g
  • Tổng số Đường: 15g
  • Carbohydrate 18g
  • Chất béo bão hòa: 2g
  • Cholesterol: 9mg
  • Natri: 74mg
  • Protein: 11g
  • Sắt: 1mg
  • Kẽm: 1mg
  • Canxi: 237mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kali: 372mg
  • Phốt pho: 182mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 17mg
  • Đồng: 0mg
  • Chất xơ Ăn kiêng: 2g
  • Disaccharides: 4g
  • Fluoride: 62mg
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Thực phẩm Folate: 13mcg
  • Gram Trọng lượng: 211g
  • Iốt: 15mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molypden: 8mcg
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin Tương đương: 1mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Axit béo Omega6: 3g
  • Các loại khác: 1carbsg
  • Axit Pantothenic: 1mg
  • Chất Poly Fat: 3g
  • Selen: 6mcg
  • Chất Xơ Dễ Hòa tan: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Nước: 168g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN