Mật ong Cheery Oat

Mật ong Cheery Oat
Tổng thời gian 5 phútNgân hàng7 Kích cỡ Phục vụ Thành phần 3/4 chén bột yến mạch ăn liền trong nước 1/4 chén 1% sữa 1 muỗng canh bơ đậu phộng 2 thìa cà phê sữa bột bột 1 muỗng cà phê mật ong 1 muỗng cà phê hạt flaxseed 6 viên đá công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Hướng dẫn Chuẩn bị: 5 phút Đối với tất cả các công thức nấu ăn, trước hết trộn lẫn với nhau các thành phần chất lỏng (sữa, sữa chua, , vv) và bột protein; điều này sẽ giúp phá vỡ bột grainy và đảm bảo

tổng thời gian 5 phútNgân hàng7 Kích cỡ Phục vụ

Thành phần

  • 3/4 chén bột yến mạch ăn liền trong nước
  • 1/4 chén 1% sữa
  • 1 muỗng canh bơ đậu phộng
  • 2 thìa cà phê sữa bột bột
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 1 muỗng cà phê hạt flaxseed
  • 6 viên đá
công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:

Mua ngay

Hướng dẫn

Chuẩn bị: 5 phút
  1. Đối với tất cả các công thức nấu ăn, trước hết trộn lẫn với nhau các thành phần chất lỏng (sữa, sữa chua, , vv) và bột protein; điều này sẽ giúp phá vỡ bột grainy và đảm bảo rằng nó phân bố đều.
  2. Tiếp theo, thêm các thành phần muối, như bột yến mạch và trái cây đã được precooked, sau đó thêm nước đá vào cuối.
  3. Cho một cú va chạm dày hơn, bạn có thể quăng nhiều viên đá; bạn sẽ thêm khối lượng mà không có calo.
Calorie: 137kcal
  • Năng lượng từ chất béo: 49kcal
  • Năng lượng từ Satfat: 10kcal
  • Chất béo: 6g
  • Tổng số Đường: 5g
  • Carbohydrate 15g
  • Chất béo bão hòa: 1g
  • Cholesterol: 5mg
  • Natri: 96mg
  • Protein: 9g
  • Sắt: 4mg
  • Kẽm: 1mg
  • Canxi: 138mg
  • Magnesium: 37mg
  • Kali: 230mg
  • Phốt pho: 105mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 529iu
  • Vitamin A: 159rae
  • Vitamin A Retinol: 159re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Chất chống oxy hoá: 2g
  • Florua: 53mg
  • Chlorine: 0mcg
  • Chlorine: 0mg / Chất béo đơn: 2g
  • Niacin Equivalents (tương đương với Niacin) : 4mg
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Khác: 8 carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Chất béo đa dạng: 1g
  • Selen: 6mcg
  • Chất xơ hòa tan: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Nước: 168g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN