Cá hồi mật ong với măng tây rang tôi

Cá hồi mật ong với măng tây rang tôi
Nồng độ OMEGA- > 1 muỗng canh đường nâu 2 muỗng canh muối> 1 muỗng canh mật ong 1 muỗng canh Nước tương natri thấp 1 lb măng tây, cắt tỉa 2 muỗng canh dầu olive 1/4 chén tươi tẩm parmesan Muối và tiêu để nếm 4 philê cá hồi (mỗi thứ 6 oz) công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Chỉ đường Nung lò lên 400Â ° F.
  • Nồng độ OMEGA- > 1 muỗng canh đường nâu
  • 2 muỗng canh muối> 1 muỗng canh mật ong
  • 1 muỗng canh Nước tương natri thấp
  • 1 lb măng tây, cắt tỉa
  • 2 muỗng canh dầu olive
  • 1/4 chén tươi tẩm parmesan
  • Muối và tiêu để nếm
  • 4 philê cá hồi (mỗi thứ 6 oz)
  • công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:
  • Mua ngay
  • Chỉ đường

    Nung lò lên 400Â ° F. Cho bơ và đường nâu vào bát và lò vi sóng cho đến khi bơ và đường đã nóng chảy lại, khoảng 30 giây. Khuấy trong mù tạt, mật ong, và nước tương.

    Rót măng tây với 1 muỗng canh dầu, Parmesan, một ít muối và hạt tiêu. Đặt các cây trong một món nướng và nướng cho đến khi chúng được al dente, 10 đến 12 phút.

    1. Trong khi đó, đun nóng còn lại một thìa dầu ăn trong một cái chảo chống lại nhiệt độ cao. Mùa các loại philê với muối và hạt tiêu và thêm chúng vào chảo, thịt hông xuống. Nấu chín chúng cho đến khi có màu vàng ở một bên, 3 đến 4 phút. Sau đó lật chúng, đánh nửa mía mật ong, và đặt chảo vào lò. Nướng cho đến khi cá hồi được vững chắc và mảnh dễ dàng (nhưng trước khi chất rắn trắng bắt đầu hình thành trên bề mặt), khoảng 5 phút. Hủy bỏ các tập tin từ lò nướng và đánh chúng với mật ong mật. Phục vụ cá hồi với măng tây.
    2. Calorie: 361kcal
    Năng lượng từ chất béo: 152kcal

    Năng lượng từ Satfat: 42kcal

    • Năng lượng từ Mỡ: 1kcal
    • Chất béo: 17g
    • Tổng lượng đường: 9g
    • Carbohydrate: 13g
    • Chất béo bão hòa: 5g
    • Cholesterol: 101mg
    • Natri: 546mg
    • Protein: 39g
    • Sắt: 4mg
    • Kẽm: 2mg
    • Canxi: 109mg
    • Magnesium: 64mg
    • Kali: 814mg
    • Phốt pho: 492mg
    • Vitamin A Carotenoid: 87re
    • Vitamin A: 1188iu
    • Vitamin A: 138rae
    • Vitamin A: 182re
    • Vitamin A Retinol: 95re
    • Vitamin C: 6mg
    • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
    • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
    • Vitamin B3 Niacin: 13mg
    • Vitamin B12: 5mcg
    • Vitamin Vitamin E Mg: 3mg
    • Alanine Vitamin E Mg: 3mg
    • Vitamin E Mg: 3mg
    • Vitamin E Epoxy alpha: 3mg
    • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
    • : 2g
    • Alpha Carotene: 10mcg
    • Arachidon: 0g
    • Arginine: 2g
    • Ash: 4g
    • Aspartate: 4g
    • Beta Carotene Equiv: 524mcg
    • Beta Carotene: 519mcg
    • Biotin: 9mcg
    • Boron: 33mcg
    • Butyric: 0g
    • Capric: 0g
    • Caprioc: 0g
    • Chloride: 159mg
    • Choline: 181mg
    • Chromium: 0mcg
    • Đồng: 0mg
    • Cystine: 2g
    • Disaccharides: 3g
    • Dpa: 0g
    • Eicosen: 0g
    • Epa: 1g
    • Erucic: 0g
    • Thay đổi: 2fat
    • Trao đổi hàng hoá khác: 0carbs
    • Thay đổi: 1 loại thực phẩm
    • Folate Dfe: 67mcg
    • Thực phẩm Folate: 67mcg
    • Folate: 67mcg
    • Fructose: 3g
    • Galactose: 0g
    • Glucose: 3g
    • Glutamate: 6g
    • Glycemic: 55index
    • Glycemic: 2load
    • Glycine: 2g
    • Gram Trọng lượng: 318g
    • Histidine: 1g
    • Isoleucine: 2g
    • Kilojoules: 1510kj
    • Lauric: 0g
    • Leucine: 3g
    • Linoleic: 1g
    • Linolenic: 0g
    • Lutein Zeaxanthin: 805mcg
    • Lysine: 3g
    • : 0maltoseg
    • Mangan: 0mg
    • Methionine: 1g
    • Molybdenum: 6mcg
    • Monosaccharides: 6g
    • Chất béo Mono: 8g
    • Linh tinh: 1g
    • Carbs Net: 11g
    • Niacin Tương đương: 20mg
    • Oleic: 7g
    • Omega3 Fatty Acid: 2g
    • Omega6 Fatty Acid: 1g
    • Loại khác: 2carbsg
    • Palmitic: 3g g / ngày: 2g
    • Selen: 80mcg
    • Serine: 2g
    • Stearic: 1g <100> Palmitol: 0g
    • Pantothenic Acid: 2mg
    • Phenylalanine: 2g
    • Tyrosine: 1g
    • Valine: 2g
    • Vitamin B6: 1mg / ngày: 9g> Sữa: 3g
    • Threonine: 2g
    • Trans Fatty Acid: 0g
    • Tryptophan: 0g
    • Tyrosine: 1g
    • Vitamin K: 52mcg
    • Nước: 247g

    Để LạI Bình LuậN CủA BạN