Tenderloins thịt heo mật ong

Tenderloins thịt heo mật ong
Tổng thời gian29 phútNgân hàng5 Số lượng cung cấp Kích cỡ Thành phần 4 miếng thịt lợn thịt thăn (4 ounce mỗi lọ), tỉa tất cả chất béo có thể nhìn thấy 1 muỗng cà phê canola dầu 1/2 chén xúc xắc thái nhỏ hoặc hành tây 1/2 chén nước súp natri giảm được khử muối 1 muỗng canh mật ong công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Hướng dẫn Chuẩn bị: 12 phútCook: 17 phút Dùng bàn tay hoặc mặt phẳng của con dao lớn, bấm Thăn cho đến 1/2 "độ dày Đóng một cái chảo lớn không dính

tổng thời gian29 phútNgân hàng5 Số lượng cung cấp Kích cỡ

Thành phần

  • 4 miếng thịt lợn thịt thăn (4 ounce mỗi lọ), tỉa tất cả chất béo có thể nhìn thấy
  • 1 muỗng cà phê canola dầu
  • 1/2 chén xúc xắc thái nhỏ hoặc hành tây
  • 1/2 chén nước súp natri giảm được khử muối
  • 1 muỗng canh mật ong
công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:

Mua ngay

Hướng dẫn

Chuẩn bị: 12 phútCook: 17 phút
  1. Dùng bàn tay hoặc mặt phẳng của con dao lớn, bấm Thăn cho đến 1/2 "độ dày
  2. Đóng một cái chảo lớn không dính và phun lên trên lửa vừa và nóng trong vòng 2 phút. từ nĩa ra và để qua một bên ..
  3. Trong cùng một chảo, sưởi ấm dầu trên lửa vừa, cho thêm củ hành hoặc hành tây và xào từ 4 đến 5 phút, hoặc cho đến khi mềm. 3 phút, hoặc cho đến khi giảm chút ít Whisk trong mù tạt
  4. Quay trở lại thịt heo để skillet, spooning một số men men trên đầu Giảm sức nóng xuống thấp và nấu trong khoảng từ 4 đến 5 phút, hoặc cho đến khi thịt heo nóng và chỉ hơi hồng ở trung tâm (kiểm tra bằng cách chèn mũi dao vào 1 thăn) Phục vụ thịt lợn với men men mù tạt

Thông tin Dinh dưỡng n

  • Calo: 152kcal
  • Năng lượng từ chất béo: 33kcal
  • Năng lượng từ Satfat: 8kcal
  • Chất béo: 4g
  • Tổng số Đường: 1g
  • Carbohydrate: 4g
  • Chất béo bão hòa: 1g
  • Kali: 519mg
  • Chất xơ ăn kiêng: 0g
  • Folate Dfe: 7mcg
  • Chất đạm: 90mg
  • Protein: 25g
  • Canxi: 14mg
  • Magnesium: 35mg
  • Chất béo Mono: 2g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Khác: 3carbsg
  • Chất Poly: 1g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN