Mật ong Granola với Trái cây, Hạt giống & Hạt dẻ

Mật ong Granola với Trái cây, Hạt giống & Hạt dẻ
Chúng tôi yêu thích hỗn hợp này, nhưng làm cho món Granola này của riêng bạn. Hãy thử món hạt điều cho hạnh nhân, cắt quả mơ khô cho cây nam việt quất, hoặc xắt nhỏ quả cho nho khô. Chọn mật ong mật ong mạnh hoặc mật ong nhẹ nhàng - bất kỳ thứ gì phù hợp với khẩu vị của bạn. Tổng thời gian55 phútNội dung Phục vụ Kích thước Thành phần 1 mật ong 1/3 C canola hoặc dầu rum} muối muối 4 c Cải cách chuối cũ 1 C hạt bí đỏ không muối hạnh nhân nứt 1/2 C 1/2 C hạt giống hướng dương không hạt 2 muỗng can

Chúng tôi yêu thích hỗn hợp này, nhưng làm cho món Granola này của riêng bạn. Hãy thử món hạt điều cho hạnh nhân, cắt quả mơ khô cho cây nam việt quất, hoặc xắt nhỏ quả cho nho khô. Chọn mật ong mật ong mạnh hoặc mật ong nhẹ nhàng - bất kỳ thứ gì phù hợp với khẩu vị của bạn.

Tổng thời gian55 phútNội dung Phục vụ Kích thước

Thành phần

  • 1 mật ong
  • 1/3 C canola hoặc dầu rum} muối muối
  • 4 c Cải cách chuối cũ
  • 1 C hạt bí đỏ không muối
  • hạnh nhân nứt 1/2 C
  • 1/2 C hạt giống hướng dương không hạt
  • 2 muỗng canh hạt vừng (tùy chọn)
  • 1 C quả việt quất khô
  • 1 C nho khô vàng
  • đến từ một trong những sách của chúng tôi:
Mua ngay

Chỉ đường

Đặt một giá lò ở vị trí trung bình và một cái khác ở dưới. Làm nóng lò tới 300 ° F. Lò nướng bánh mỳ nhẹ 2 độ.
  1. Kết hợp mật ong, dầu và muối vào nồi nhỏ. Đặt trên lửa vừa và khuấy cho đến khi nóng và trộn đều, 2 phút.
  2. Trộn yến mạch, hạt bí đỏ, hạnh nhân, hạt hướng dương và hạt vừng (nếu dùng) vào tô lớn. Khuấy hỗn hợp mật ong một lần nữa. Trộn trên hỗn hợp yến mạch trong khi khuấy. Tiếp tục khuấy cho đến khi yến mạch được tráng kỹ.
  3. Phết hỗn hợp lên các tấm nướng được chuẩn bị. Nướng 15 phút. Khuấy. Xoay chảo từ trên xuống dưới và từ trước ra sau. Tiếp tục nướng, khuấy mỗi 5 phút, cho đến khi vàng nâu, 10 đến 18 phút nữa. Quan sát chặt chẽ để tránh đốt.
  4. Làm nguội và khuấy với nam việt quất và nho khô. Chuyển sang các hộp chứa kín.
Tổng số Đường: 25g

Chất béo bão hòa: 1g

  • Natri: 19mg
  • Protein: 5g
  • Kẽm: 1mg
  • Kali: 157mg
  • Phốt pho: 69mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg < Vitamin E Mg: 3mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Vitamin E3: Vitamin E3: 1mg
  • Vitamin E Alpha tương đương: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Chất béo đa dạng: 3g
  • Chất béo đa dạng: 3g
  • Selen: 3mcg
  • Chất xơ hòa tan: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Nước: 6g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN