Mật ong Granola

Mật ong Granola
Tổng cộng Thời gian52 phútNgân dân9 Số lượng Phục vụ Kích cỡ Thành phần 1 cốc mật ong 1/3 chén cải dầu hoặc dầu rum> 9 muỗng canh muối 4 chén yến mạch 1 chén hạt bí đỏ 1/2 chén hạnh nhân nứt 1/2 chén hạt hướng dương không muối 1 cốc quả việt quất khô 1 chén nho chín vàng công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Hướng dẫn Chuẩn bị: 15 phútCook: 27 phút Đặt một giá đỡ ở vị trí giữa và một bên dưới.

tổng cộng Thời gian52 phútNgân dân9 Số lượng Phục vụ Kích cỡ

Thành phần

  • 1 cốc mật ong
  • 1/3 chén cải dầu hoặc dầu rum> 9 muỗng canh muối
  • 4 chén yến mạch
  • 1 chén hạt bí đỏ
  • 1/2 chén hạnh nhân nứt
  • 1/2 chén hạt hướng dương không muối
  • 1 cốc quả việt quất khô
  • 1 chén nho chín vàng
  • công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:
Mua ngay

Hướng dẫn

Chuẩn bị: 15 phútCook: 27 phút

Đặt một giá đỡ ở vị trí giữa và một bên dưới. Làm nóng lò trước 300 ° F. Thổi nhẹ hai miếng bánh nướng.
  1. Nấu mật ong, dầu và muối vào nồi vừa trên lửa vừa, khuấy trong 2 phút.
  2. Trong một bát lớn, trộn yến mạch, hạt bí, hạnh nhân, và hạt giống hướng dương. Trộn với hỗn hợp mật ong trong khi khuấy, cho đến khi hỗn hợp được phủ tốt.
  3. Trải trên các tấm nướng. Nướng trong 15 phút. Khuấy. Xoay chảo lên đầu và cuối trước. Tiếp tục nướng, khuấy mỗi 5 phút, cho đến khi vàng nâu, 10 đến 18 phút nữa, theo dõi chặt chẽ để tránh bị cháy.
  4. Để nguội. Khuấy trong trái nam việt quất và nho khô. Chuyển sang các hộp chứa kín.
Năng lượng: 263kcal

Năng lượng từ chất béo: 83kcal

  • Năng lượng từ Satfat: 7kcal
  • Năng lượng từ Chuyển đổi: 0kcal
  • Chất béo: 9g
  • Tổng lượng đường: 25g
  • Carbohydrate: 43g
  • Chất béo bão hòa: 1g
  • Natri: 19mg
  • Protein: 5g
  • Chất xơ không hòa tan: 1g
  • Sắt: 1mg
  • Kẽm: 1mg
  • Vitamin A: 0e
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 9 o> 9 o> 9 ounce> 9 ounce> Magnesium: 26mg
  • Potassium: 157mg
  • Phốt pho: 69mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha tương đương: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Beta Carotene Equiv: 2mcg
  • Beta Carotene: 0mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Đồng: 0mg
  • Chất xơ Ăn kiêng: 3g
  • Folate Dfe: 11mcg
  • Chất béo đơn: 4g
  • Niacin Tương đương: 1mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Folate Thực phẩm: 11mcg
  • Folate: 11mcg
  • Gram Trọng lượng: 66g
  • Iodine: 0mcg
  • Axit béo omega6: 3g
  • Chất béo đa: 3g
  • Selen: 3mcg
  • Chất xơ hòa tan: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Nước: 6g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN