Các mầm bắp cải xanh với mật ong với mật ong với Hồng onion

Các mầm bắp cải xanh với mật ong với mật ong với Hồng onion
Một chút ngọt ngào làm giảm bất kỳ sự khắc nghiệt nào trong mầm. Tổng số thời gian 13 phútNgân hàng7 Kích cỡ phục vụ Thành phần 12 ounce cải bắp, giảm 1/2 1/2 củ hành đỏ nhỏ, cắt nửa và cắt lát 1/2 chén nước, chia 1 muỗng canh mật ong 2 thìa cà phê canola dầu thìa cà phê muối mặt đất tiêu đen công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi: Mua ngay Hướng dẫn Chuẩn bị: 5 phútCook: 8 Phút Trong chảo, kết hợp các mầm, hành, 1/4 tách nước, mật ong, dầu, và muối.

Một chút ngọt ngào làm giảm bất kỳ sự khắc nghiệt nào trong mầm.

Tổng số thời gian 13 phútNgân hàng7 Kích cỡ phục vụ

Thành phần

  • 12 ounce cải bắp, giảm 1/2
  • 1/2 củ hành đỏ nhỏ, cắt nửa và cắt lát
  • 1/2 chén nước, chia
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 2 thìa cà phê canola dầu
  • thìa cà phê muối
  • mặt đất tiêu đen
công thức này đến từ một trong những cuốn sách của chúng tôi:

Mua ngay

Hướng dẫn

Chuẩn bị: 5 phútCook: 8 Phút
  1. Trong chảo, kết hợp các mầm, hành, 1/4 tách nước, mật ong, dầu, và muối. Khuấy trộn. Bảo vệ và đặt trên nhiệt độ trung bình cao. Nấu, khuấy thỉnh thoảng, khoảng 8 phút, hoặc cho đến khi mầm mềm và tráng. Thêm số lượng nước còn dư, nếu cần, nếu đáy nồi băng quá nhanh. Mùa nếm bằng hạt tiêu.
Năng lượng: 77kcal
  • Năng lượng từ chất béo: 23kcal
  • Năng lượng từ Satfat: 2kcal
  • Chất béo: 3g
  • Tổng số Đường: 7g
  • Carbohydrate 13g
  • Chất béo bão hòa: 0g
  • Natri: 95mg
  • Protein: 3g
  • Sắt: 1mg
  • Kẽm: 0mg
  • Canxi: 39mg
  • Magnesium: 21mg
  • Kali: 347mg
  • Phốt pho: 61mg
  • Vitamin A Carotenoid: 65re
  • Vitamin A: 642iu
  • Vitamin A: 32rae
  • Vitamin C: 73mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 383mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Choline: 17mg
  • Đồng: 0mg
  • Chất xơ Ăn kiêng: 3g
  • Disaccharides: 1g
  • Folate Dfe: 54mcg
  • Folate Thực phẩm: 54mcg
  • Gram Trọng lượng: 131g
  • Iodine: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molypden: 5mcg
  • Monosaccharides : 6g
  • Mono Fat: 2g
  • Niacin Tương đương: 1mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Khác: 3carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat : 1g
  • Selen: 2mcg
  • Sol uble Fiber: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 152mcg
  • Nước: 111g

Để LạI Bình LuậN CủA BạN