4 Thủ thuật Để Giữ Hydrated Mùa hè này

4 Thủ thuật Để Giữ Hydrated Mùa hè này
Thinkstock Vì thời tiết áp bức nặng nề nhất trong năm của chúng tôi giảm xuống, chúng tôi nhắc nhở tất cả các bệnh nhân của tôi rằng giữ nước đúng cách là một trong những biện pháp đơn giản nhất có thể làm để bảo vệ trái tim của họ. Thật không may, các huyền thoại khó quên và quảng cáo gây hiểu nhầm cho thức uống năng lượng làm phức tạp và gây nhầm lẫn cho một chủ đề không nên.

Thinkstock Vì thời tiết áp bức nặng nề nhất trong năm của chúng tôi giảm xuống, chúng tôi nhắc nhở tất cả các bệnh nhân của tôi rằng giữ nước đúng cách là một trong những biện pháp đơn giản nhất có thể làm để bảo vệ trái tim của họ. Thật không may, các huyền thoại khó quên và quảng cáo gây hiểu nhầm cho thức uống năng lượng làm phức tạp và gây nhầm lẫn cho một chủ đề không nên. Hãy để tôi phân loại nó cho bạn:

Quên quy tắc 8 kính.

Mặc dù đã được phổ biến trên báo chí, không có cơ sở khoa học nào để uống tám ly 8 ounce mỗi ngày. Sáu mươi bốn ounce có thể là quá nhiều cho những người không hoạt động hoặc quá ít cho những người tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời. Hydration nhu cầu có thể thay đổi hàng ngày và rất cá nhân.Một kiểm tra dễ dàng, bất cứ lúc nào mức độ hydrat hóa là nước tiểu. Màu sẫm màu hơn, bạn càng bị mất nước. Đó là một biện pháp chính xác hơn của hydrat hóa hơn khát.

AdvertisementAdvertisement Hãy giữ liên lạc

Bạn có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào.

Chính sách bảo mật | Về chúng tôi

Tìm kiếm trọng lượng 2 pound.

Để đánh giá xem bạn đã được bổ dưỡng đầy đủ hay không, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tự cân bằng khi sử dụng phòng tắm vào buổi sáng. Nếu bạn ít hơn 2 cân Anh bình thường, bạn có thể mất nước và nên uống trước khi làm bất cứ điều gì mạnh mẽ.

Uống nhiều hơn 70/70.

Khi nhiệt độ và độ ẩm trên 70, bạn sẽ vào vùng nguy cơ mất nước, AHA nói. Nhấm nháp thường xuyên từ một chai nước, và uống trước, trong và sau khi hoạt động mạnh mẽ.

Tránh xa thức uống năng lượng.

Chúng có chứa một lượng đường lớn và chất kích thích có thể gây ra phản tác dụng và nguy hiểm.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các nhãn hiệu có chứa caffeine và amino acid taurine làm tăng đáng kể huyết áp và nhịp tim; nếu bạn bị cao huyết áp hoặc bệnh tim, hãy tránh cho họ.

Lời khuyên về tim mạch khác: Giữ nước là cách duy nhất để giữ huyết áp ở khu vực an toàn. Xem 12 lời khuyên khác để làm giảm BP một cách tự nhiên.

Dãi dưới: máu của bạn là 80% nước; nếu bạn không thay thế những gì đã mất mỗi ngày, máu dày lên, buộc trái tim bạn phải làm việc nhiều hơn và tăng nguy cơ bị đau tim.

Để LạI Bình LuậN CủA BạN